Bei den Yogis heißt es "Mula Bandha", "Powerhouse" sagen die Pilates Trainer dazu. Wir nennen das myofasziale Netzwerk im kleinen Becken: das "elastische Trampolin".

Bislang lag das Augenmerk vorwiegend auf dem Training der muskulären Schichten. Aufgrund der aktuellen Faszienforschung wird jedoch deutlich, dass die Funktionalität des Beckenbodens maßgeblich von den elastischen Faszien mitbestimmt wird . Senkungen und Beckenbodenschwäche gehen mit dem Verlust an elastischer Belastbarkeit und flexibler Gleitfähigkeit der Kollagengewebe einher. Das vormals federnde Trampolin verliert an Spannkraft und wird zur „ausgeleierten“ Hängematte. Mit Folgen für die Kontinenz, die Rückengesundheit und die sexuelle Vitalität . Diese Erkenntnisse führen zu einer Neuorientierung im Training, das weit weniger muskulär statisch, sondern wesentlich stärker faszial dynamisch ausgerichtet ist.

Die bekannte Münchner Bewegungstherapeutin Divo G. Müller hat in Zusammenarbeit mit dem renommierten Faszienforscher Prof. Robert Schleip ein spezifisches Trainingsprogramm für die Faszien des Beckenbodens entwickelt.

FÜR WEN IST DIESE WEITERBILDUNG GEEIGNET?

Diese Weiterbildung richtet sich an Bewegungslehrer*Innen, wie Yoga - und Pilates, Physiotherapeut*Innen, Osteopath*Innen, und Berufe aus dem medizinischen Gesundheitsbereich. Die Inhalte werden zu einem Drittel Theorie und zwei Dritteln Praxis gewichtet. Erleben Sie selbst, wie wirkungsvoll Beckenbodenübungen entsprechend den Faszien Prinzipien erweitert werden können, um zur Beckenboden Muskulatur auch unsere Faszien gezielt zu trainieren . Dynamische Federungen, fasziales Tonisieren, den Stoffwechsel anregendes Rehydrieren und sensorisch stimulierende Bewegungsabläufe erweitern bekannt bewährte Programme zu einem aktuellen und effektiven Beckenbodenkonzept , bei dem ein gezieltes Training der Faszien nicht fehlen darf.

Modul 1 > GRUNDLAGEN UND PRÄVENTION

GRUNDKURS /2 TAGE/ INHALTE THEORIE & PRAXIS

GRUNDLAGEN ANATOMIE UND FUNKTION

• Das knöcherne Becken und das ‘Bänder-Becken’
• Drei muskuläre Schichten und das Trainingskonzept des inneren Diamanten
• Übungsempfehlungen für den muskulären Beckenboden
• Gesunde Funktion und die wichtigsten Dysfunktionen
• Einzelübungen zur Wahrnehmung mit Ball, Palpation und Dehnungen

WAS SIND FASZIEN?

• Nomenklatur, medizinische Definition und funktionelle Faszien Terminologie
• Die signifikante Bedeutung der Kollagengewebe für den elastischen Beckenboden
• Woraus bestehen Faszien? Fasern, Flüssigkeit und Bindegewebszellen
• 4 + 1 Trainings Prinzipien und die Ziele eines gezielten Faszientrainings
• Übungsablauf: Faszientraining Beckenboden für Einsteiger

DIE ROLLE DES FASZIENSYSTEMS FÜR DEN BECKENBODEN

• Oberflächliche, mittlere und tiefe Faszienlagen mit Bezug zum Beckenboden
• Die endopelvine Faszie und deren Beitrag zu Kontinenz und Halt der Organe
• Elastische Speicherkapazität und Faserarchitektur. Fibrotisierung und resultierende Dysfunktionen
• Die theoretischen Grundlagen der elastischen Rückfederung und deren Anwendung im Training
• Praktische Anwendung elastische Rückfederung unter anderem mit den FBT Gewichtsball

ZWERCHFELL, ATEM UND BECKENBODEN AUS FASZIALER SICHT

• Knöcherne, muskuläre und kollagene Aspekte der Atemstrukturen
• Gesunde Atemphysiologie: Flanken-, Bauch- und Brustatem
• Zwerchfell, Beckenboden und Kontinenz/Inkontinenz
• Atemakzente die speziell das kollagene Netzwerk im Beckenboden stärken
• Übungsablauf für den schwachen Beckenboden

TRAININGSHINWEISE, KONTRAINIDKATIONEN, REMODELLIEREN

• Das Davis Gesetz zur Remodellierung von Kollagengewebe
• Kontraindikationen allgemein und speziell für die Beckenbodenthematik
• Wie häufig, wie intensiv, welche Regenerationszeiten sind zu beachten?
• Die Bedeutung der Lebensführung auf die Kollagensynthese z.B. Schlafverhalten und Stress
• Faszien förderliche Ernährung und Empfehlungen zur Nahrungsergänzung

GRUNDSUBSTANZ, HYALORONAN UND FLIESSENDE DYNAMIK

• Flüssige Grundsubstanz. Aktuelles zum Hyaloronan und der Gewebeadhärenz
• Matrix Rehydration: Schwamm Effekt und Gewebereinigung
• Die Bedeutung der schmelzenden Dehnung bei entzündlichen Prozessen
• Praxis: Einzelübungen mit FBT Ballset und schmelzenden Dehnungen
• Bewegungsablauf zur Regeneration und Rehydration

Modul 1 > GRUNDLAGEN UND PRÄVENTION

AUFBAUKURS/ 2 TAGE/ INHALTE IN THEORIE & PRAXIS

Zuviel, zu wenig oder gesunde Tonusregulation? Aus der aktuellen Faszienanatomie sind mittlerweile drei funktionelle Spannungszüge belegt, die den Beckenboden dreidimensional vernetzen und weiträumig Spannung übertragen. Sind diese ausgewogen und wohlgespannt, dann ist es der Beckenboden auch. Aus gutem Grund trainieren wir also nicht nur lokale Beckenbodenmuskeln, sondern beziehen das Training der Rückenfaszie, der Adduktorenkette und des abdominalen Netzwerkes für ein starkes ‚Kraftzentrum Mitte’ ein. Kollagengewebe

verändert sich durch Operationen, hormonelle Einflüsse oder schlichtweg dem Älterwerden. Mögliche Folgen des Spannkraft Verlustes: Die Unterbauchorgane senken sich ab, die dynamische Zugspannung der Beckenboden-Lenden-Stabilität geht schmerzhaft verloren und die jugendlich straffe Mitte geradezu aus dem Leim. In dieser Weiterbildung beleuchten wir die genetische Disposition, sowie die Bedeutung der sensorischen Innervation, um die Wahrnehmung für den verborgenen ‚Schatz im Schoss’ zu schulen. In Kombination mit der Trainingskomponente fasziales Tonisieren stärken wir spürend und strukturell das innere Trampolin und somit die gesunde Beckenbodenfunktion.

TONUSREGULATION: HYPO-, HYPERTONUS UND GESUNDE BECKENBODENSPANNUNG

• Das ‘Tensegrity’ Modell, myofasziale Spannungslinien und Kraftübertragung
• Drei myofaziale Beckenbodenlagen und deren Spannungsübertragung in Rücken, Bauch und die untere Extremität
• Konstitutionelle Bindegewebetypen und evolutionäre Hintergründe zur Hyper- Hypomobilität.
• Diagnose und Test , zur genetischen Disposition und spezifische Trainingshinweise

TRAININGSPRINZIPIEN DES FASZIALEN DEHNENS

• Fasziale Elemente in der Muskulatur. Kennzeichen der faszialen Dehnung
• Indikation der Dehn- Modalitäten. Anti-inflammatorisch; Beweglichkeitstraining; Wahrnehmungsstimulation
• Kontraindikationen und Trainingshinweise
• Einzelübungen und Ablauf zur Steigerung der geschmeidigen Beweglichkeit.

TRAININGSPRINZIPIEN DES FASZIALEN TONISIERENS

• Konzept des faszialen Tonisierens anhand der Berliner Methode
• Einzelübungen der myofszialen Beckenboden Ketten mit Kleingeräten
• Indikation, Kontraindikationen, Trainingshinweise, Aufbau eines Stundenbildes
• Trainingsablauf für den schwachen Beckenboden.

FASZIALE ASPEKTE ZUR RUMPFSTABILITÄT

• Konzept der ‘inner unit’ nach Prof Paul Hodges zur ‚Core Stability’- lumbalen Stabilität
• Die Thorakolumbalfaszie (TLF) und ihre drei funktionellen Lagen in Bezug zum Kraftzentrum Mitte
• Aktuelles aus der Faszienforschung zum myofaszialen Rückenschmerz
• Trainingsablauf für die Thorakolumbalfaszie unter Anwendung aller Trainingsprinzipien

FASZIEN ALS SINNESORGAN UND RELEASE TECHNIKEN

• Propriozeption der vergessene 6. Körpersinn und die massgebliche Bedeutung für Wahrnehmung und Bewegung
• Faszien als Sinnesorgan: die sensorische Innervation und Lokalisation der propiozeptiven Mechanorezeptoren
• Selbstbehandlung mit Kleingeräten, Palpation und FBT Bällen
• Praxis: Trainingsablauf über Mikrobewegung und angeleitete Vorstellungsbilder (Neuro- Imagination)

Modul 2 > Klinische Anwendung und Rehabiliation

Voraussetzung: erfolgreicher Abschluss des Grundlagen Kurses/Modul 1

Diese Weiterbildung bietet eine einzigartige Kombination aus wissenschaftlich fundierter Theorie und innovativer klinischer Praxis. Sie vermittelt umfassende Kenntnisse über die faszialen Zusammenhänge des Beckenbodens und deren Bedeutung für die Rehabilitation.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den faszialen Aspekten der Rektusdiastase, sowie praktischen Ansätzen zur Rehabilitation der Bauchwand. Auf Basis der aktuellen Faszienforschung zum Kaiserschnitt beleuchten wir die Rolle der Fibroblasten in der Wundheilung und die pathologischen Gewebeveränderungen wie Adhäsionen und Narben. In der Praxis erlernen wir lösende Release-Techniken, sanfte, fasziale Narbenbehandlungen und schmelzende Dehnungen.

Ein meist unterschätzter, jedoch essenzieller Faktor für die gesunde Funktion und Vitalität des Beckenbodens bis ins hohe Alter ist die fließende Dynamik der extrazellulären Matrix. Besonders Hyaluronan spielt hier eine Schlüsselrolle, indem es die Geschmeidigkeit der Gewebe erhält, die Beweglichkeit unterstützt und der altersbedingten Dehydration entgegenwirkt. In Kombination mit einer verfeinerten Propriozeption und gezielten Trainingsreizen, die die federnde Elastizität des kollagenen Gewebes stärken, entwickeln wir ein Trainingsprotokoll, das Kontinenz, Organstabilität im kleinen Becken und sexuelle Vitalität erhält und fördert.

Abschluss & Zertifizierung

Die Weiterbildung schließt mit einem theoretischen Multiple-Choice-Test sowie einer praktischen Präsentation unter Supervision ab. Nach erfolgreichem Abschluss erhalten die TeilnehmerInnen das Zertifikat ‚Faszientherapeut/In  Beckenboden‘ der Somatics Academy München

Inhalte in Theorie und Praxis:

• Weiterführenden Faszienanatomie des Beckenbodens: viszerale Faszien und Halteapparat
• Der männliche Beckenboden: Besonderheiten in der  praktische Umsetzung im Training
• Spannungsübertragung der Bauchwand bis Adduktoren: funktionelle Zusammenhänge.
• Manuelle, myofasziale Techniken: Adduktoren, Obturator Internus und Lumbalfaszie.

Fasziale Spannungsübertragung & Beschwerdebilder

• Biomechanik der Bauchwand, Linea Alba, Rektusscheide und Beckenboden
• Rektusdiastase aus faszialer Sicht: Trainingsstrategien zur Rehabilitaiton
• Varianten an Atemstimulation und Power Sounds zur Steigerung der Elastizität.
• Faszien-Toning für die Bauchwand: mit Medizinbällen und Kleingeräten.

Wundheilung, Adhäsionen & Narbenbehandlung

• Aktuelles aus der Faszienforschung zum Kaiserschnitt und der lumbalen Stabilität.
• Die Rolle der Fibroblasten bei der Wundheilung und pathologische Gewebeveränderungen.
• Behutsame Release-Techniken zur Narbenbehandlung mit Kleinwerkzeugen.
• Schmelzende Dehnungen zur Unterstützung der Wundheilung und Narbenregeneration.

Faszien, Beckenboden und Altern

• Verlust der faszialen Elastizität und Wirkungen  auf den funktionellen Beckenboden.
• Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren u.a. Kollagensynthese und Dyhydration
• Der männliche Beckenboden: Trainingsansätze bei erektiler Dysfunktion und nach Prostata-OP.
• Innovativer Trainingsansatz bei Inkontinenz: muskuläre, faszia  & neurozentriert.

Faszien als sensorisches Organ: Wohl oder Weh im kleinen Becken

• Lokalisation der faszialen Mechanorezeptoren und deren spezifische Stimulation.
• Propriozeption, Wahrnehmung und kortikale Achtsamkeit zur Schmerzregulation.
• Interozeption: Faszien als Organ der Emotion, Stressverarbeitung und Schmerzsensitivierung.
• Emotionale Regulation durch Vagus-Stimulation: Atem, Klang, und therapeutische Begleitung